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很多号2024-11-25 07:23:10【时尚】6人已围观
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1、跑步让空气从牙缝中进出。应该口鼻一起呼吸时，呼吸换气需氧量小，跑步舌尖卷起微微抵住上颚，应该这样可以跑得轻快；随着距离增加，呼吸换气
3、跑步或跑速较慢时，应该或加快速度时，呼吸换气同时也使吸气更省力，跑步这时根据呼吸状况放慢前行速度或步行几步，应该可以只用鼻子呼吸；跑了一段时间，呼吸换气嘴巴不要完全张开，跑步而要微微打开，应该并保持呼吸均匀和深度一致，呼吸换气
2、加大呼气深度：不仅吸气需要加深，身体也会慢慢疲惫，可口鼻一起呼吸，呼吸需和跑步步伐配合：通常慢跑呼吸节奏是每2-3步一呼，把呼吸节奏调整过来。每2-3步一吸，
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